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L'auteur de cet ouvrage propose une méthode en 5 étapes visant à utiliser le cerveau et son immense potentiel pour mener une vie équilibrée, plus saine, moins soumise aux effets négatifs du stress.
La première étape du programme s'appuie sur l'apprentissage de la pleine conscience. La 2e étape travaille la capacité de souplesse du cerveau à s'adapter au changement.
La 3e étape vise à débarrasser le cerveau des vieux schémas et réflexes émotionnels pour ensuite développer sa capacité à résoudre les problèmes. La 4e étape traite de la réévaluation cognitive et du processus de décentration. La 5e étape est liée aux concepts de confiance en soi, de maîtrise de soi et de locus de contrôle.
Des schémas, des dessins et de nombreux exercices ludiques facilitent la mise en pratique du programme.[-]

Dans cet ouvrage, André Van Lysebeth a le courage d'aborder un sujet aussi difficile que délicat, celui du pranayama. Les auteurs occidentaux qui l'ont traité avant lui, n'ont fait preuve que d'une connaissance superficielle. Quant aux yogis hindous qui ont écrit sur le sujet, ils s'adressaient à des lecteurs indiens ayant déjà une formation préalable et vivant dans un milieu favorable à la pratique des exercices décrits; les traductions faites de leurs ouvrages dans des langues européennes ne correspondaient certainement pas aux instructions qu'ils auraient données à des disciples occidentaux agréés par eux. Ceux qui ont écrit directement en anglais se sont prudemment bornés à des généralités. Ne parlons pas des textes sanscrits anciens sur lesquels s'appuie tout enseignement authentique du pranayama, car ces textes sont intentionnellement hermétiques, afin qu'ils ne puissent être compris et appliqués qu'avec l'aide constante de maîtres techniquement et moralement compétents. Dans le présent ouvrage, André Van Lysebeth traite à la fois de la théorie et de la pratique du pranayama. En ce qui concerne la théorie, il donne pour la première fois dans une langue européenne une description authentique, structurée, compréhensible pour nous et aussi complète que possible de ce qu'est le prana, accompagnée de renseignements nécessaires sur les nadis, les chakras, etc. (note de l'éditeur)[-]