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Les exercices présentés dans cet ouvrage sont tirés du yoga et adaptés aux besoins spécifiques des seniors. Leur but est de favoriser le bien-être et l'autonomie au quotidien à travers le maintien des fonctions essentielles, sans recherche de performance : transit, continence, circulation, digestion, sommeil, respiration, sexualité, muscles et articulations .... Chaque exercice est détaillé et illustré: pour quoi? pour qui? comment pratiquer? avec quel matériel? Pour quelle chaîne musculaire? ... [-]

Se nourrir d'aliments sains, prendre conscience de la puissance de notre respiration, entretenir la souplesse et la tonicité de son corps, savoir faire des pauses pour restaurer son organisme...
Le shiatsu (en japonais "pression des doigts") est une discipline complète qui consiste à éveiller le corps par des pressions sur des points précis des méridiens et par des étirements ciblés, en prenant soin de tout ce qui compose l'art de vivre : des petits gestes de tous les jours pour harmoniser, détendre ou tonifier l'organisme selon vos besoins et les saisons.
Un chapitre est consacré à la compréhension des principes du Do-In, ensuite l'éveil du corps zone par zone pour terminer par un autoshiatsu saisonnier.[-]

Dans ce guide illustré, Linda Minarik, spécialiste en fitness et en stretching, vous explique comment prévenir et soulager les douleurs et les blessures dorsales, grâce à des étirements, tout en douceur, de l'ensemble du corps.
Elle propose également des exercices d'assouplissement à pratiquer au fil de la journée, qui vous apporteront davantage de confort dans votre vie quotidienne.
Chaque étirement est décrit de façon très claire et est accompagné de photos de la posture. Tous les exercices peuvent être réalisés facilement chez soi, sans nécessiter un équipement professionnel.
(extrait)[-]

Des jeux de relaxation et d'attention simples et amusants pour le plus grand bien des enfants de 2 à 6 ans et de leurs parents, grands-parents et éducateurs.
L'ouvrage comprend une partie théorique sur ce que peut apporter la relaxation, comment procéder ? ...etc. ainsi que 111 jeux de relaxation et d'attention classés en plusieurs catégories : jeux en rapport avec le cd, jeux de respiration, jeux d'étirement, jeux sensoriels, jeux de contrastes et jeux d'auto-massages et de massages.[-]

Cet ouvrage tout en couleurs propose des activités liées à la pleine conscience, une pratique dérivée des techniques de méditation dont les effets bénéfiques en classe font l'objet de nombreuses études scientifiques. Il vise à aider les élèves du préscolaire et du primaire à se concentrer dans le moment présent, dans un climat de classe calme et optimiste.
Vivre la pleine conscience en classea pour but d'aider les élèves à :
améliorer leur concentration, focaliser leur attention;
développer des outils pour gérer leur stress et leur anxiété, se sentir plus calmes;
avoir une attitude positive devant les difficultés;
améliorer l'aspect socio-émotionnel, l'autorégulation des émotions, le respect.
L'auteur propose 36 semaines d'activités, toutes structurées sur 5 jours, avec chaque jour :
une posture inspirée du yoga (étirement « conscient »), décrite au moyen de termes adaptés pour les enfants, avec des photos sur des fiches en couleurs à télécharger et à projeter sur un tableau numérique interactif;
une activité de respiration consciente;
trois autres activités liant pleine conscience et sens : écoute, vue et goût.
Toutes ces activités sont rapides, simples et concrètes. Elles demandent peu de préparation et de matériel et s'intègrent facilement dans la routine quotidienne. Elles peuvent se vivre en début de journée, au retour du dîner ou encore avant une tâche d'apprentissage demandant une grande concentration. S'ajoutent à cela 100 mini-exercices d'une ou deux minutes ainsi qu'une affiche des postures de l'alphabet.[-]

S'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendre à vivre avec et le gérer au mieux est indispensable et à la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur les émotions, les pensées et les comportements, La Boîte à outils de la gestion du stress permet à chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux.

Elle est structurée de manière à accompagner le lecteur étape par étape: de la prise de conscience de son niveau de stress, à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions.

Au Sommaire :
Identifier et comprendre son stress. Auto-évaluation de son niveau de stress. Identifier ses agents stresseurs. Les cercles de préoccupation. Identifier ses besoins. Le rôle des émotions. Grille d'analyse fonctionnelle. Evacuer les tensions physiques et mentales. S'étirer. Le pompage des épaules. 365 cohérence cardiaque. Déplacement du négatif (sophrologie). Désamorcer les pensées automatiques. L'EFT. Faire des pauses et se ressourcer. La respiration. Techniques de relaxation. La pleine conscience. La thérapie des 60 secondes. Développer la confiance en soi. Identifier ses valeurs. Clarifier ses attentes. Accepter ses limites. Cultiver ses émotions positives. Porter un regard bienveillant sur soi. Changer son regard sur les autres. Gérer efficacement son temps et ses priorités. Matrice Urgent-Important. Se fixer des objectifs réalistes. Pareto ou le principe du 80/20. Vaincre la procrastination. Technique de résolution de problème. Exercice rapide pour retrouver la concentration. Organiser son espace de travail. Améliorer ses relations interpersonnelles. Les états du moi. Le DISC. L'assertivité. La CNV. Le triangle de Karpman. Etablir une stratégie antistress durable. Adopter une bonne hygiène de vie. Equilibre vie pro/vie perso. Prendre du recul. Se faire plaisir. Développer l'optimisme. Surmonter les situations difficiles. Apprivoiser le trac lors d'une prise de parole en public. Réussir son entretien d'évaluation annuel. Gérer le stress de l'entretien d'embauche. Prévenir le burn out.
(note de l'éditeur)[-]