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S'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendre à vivre avec et le gérer au mieux est indispensable et à la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur les émotions, les pensées et les comportements, La Boîte à outils de la gestion du stress permet à chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux.

Elle est structurée de manière à accompagner le lecteur étape par étape: de la prise de conscience de son niveau de stress, à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions.

Au Sommaire :
Identifier et comprendre son stress. Auto-évaluation de son niveau de stress. Identifier ses agents stresseurs. Les cercles de préoccupation. Identifier ses besoins. Le rôle des émotions. Grille d'analyse fonctionnelle. Evacuer les tensions physiques et mentales. S'étirer. Le pompage des épaules. 365 cohérence cardiaque. Déplacement du négatif (sophrologie). Désamorcer les pensées automatiques. L'EFT. Faire des pauses et se ressourcer. La respiration. Techniques de relaxation. La pleine conscience. La thérapie des 60 secondes. Développer la confiance en soi. Identifier ses valeurs. Clarifier ses attentes. Accepter ses limites. Cultiver ses émotions positives. Porter un regard bienveillant sur soi. Changer son regard sur les autres. Gérer efficacement son temps et ses priorités. Matrice Urgent-Important. Se fixer des objectifs réalistes. Pareto ou le principe du 80/20. Vaincre la procrastination. Technique de résolution de problème. Exercice rapide pour retrouver la concentration. Organiser son espace de travail. Améliorer ses relations interpersonnelles. Les états du moi. Le DISC. L'assertivité. La CNV. Le triangle de Karpman. Etablir une stratégie antistress durable. Adopter une bonne hygiène de vie. Equilibre vie pro/vie perso. Prendre du recul. Se faire plaisir. Développer l'optimisme. Surmonter les situations difficiles. Apprivoiser le trac lors d'une prise de parole en public. Réussir son entretien d'évaluation annuel. Gérer le stress de l'entretien d'embauche. Prévenir le burn out.
(note de l'éditeur)[-]

J'ai toujours aimé bien faire les choses. Selon maman, j'ai toujours été perfectionniste, attentionné.

Mais il y a un moment où ça a dérapé.

Ma mère était enceinte et, comme j'avais très, très peur de la rendre malade, la peur prenait beaucoup de place dans ma tête.

Pour que toute la famille reste en santé, il fallait...…

Que je me lave les mains en entrant à la maison, et à plusieurs occasions, avec quatre pompes de savon, pendant au moins quatre minutes;

Que je lave mes cahiers avant de les rentrer dans la maison;

Que j'utilise des ustensiles de la maison à la cafétéria;

Que je ne touche pas les poignées de porte à l'école ou les abreuvoirs au gymnase;

Que j'évite d'aller à la toilette à l'école;

Que je ne touche pas le chat... »

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Écrit et illustré avec finesse et sensibilité par Charlotte Parent, cet album rassurera les jeunes qui vivent avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC): ils ne sont ni « fous » ni « bizarres », mais ils peuvent trouver des stratégies pour mieux composer avec leurs difficultés. Une section psychoéducative sur le TOC écrite par la Dre Marie-Claude Potvin-Girard complète cet ouvrage au propos à la fois informatif et réconfortant.
(note de l'éditeur)[-]