Documents COHERENCE CARDIAQUE 7 résultats

Dans un monde où nous courons sans cesse après le temps, où le stress fait partie du quotidien, il convient de prendre une pause et de RESPIRER ! Prendre conscience de sa respiration, c'est prendre conscience de la vie qui circule en nous. La respiration est révélatrice de notre état intérieur : être à son écoute permet de réguler les émotions, rééquilibrer les fonctions corporelles et réduire les tensions de façon naturelle. Ce guide pratique, conçu comme une boîte à outils, propose des exercices simples à effectuer en toutes situations, pour redevenir maître de votre vie. À la maison, dans les transports ou au bureau, dans les moments déstabilisants ou face aux angoisses, prenez le temps de respirer et reconnectez-vous à vous-même pour retrouver le calme et favoriser un bon équilibre.
(4e de couverture)
[-]

De nombreuses études montrent l'impact négatif du stress sur la santé mentale et physique. Aujourd'hui, une majorité de salariés se déclarent stressés et la porosité entre vie professionnelle et vie personnelle n'arrange en rien la situation. Pourtant, vivre stressé n'est pas une fatalité.
Parce que nous ne sommes pas tous sensibles aux mêmes types de stress, Guy Missoum, docteur en psychologie, présente des outils qui répondent aux besoins de chacun. Véritable coach au quotidien, ce livre nous aide à mieux comprendre nos comportements et nos réactions face au stress. À nous de choisir parmi les 50 outils ceux qui nous conviennent le mieux : pensées et croyances positives, sas de décompression, PNL, mindfulness, méditation, cohérence cardiaque, méthode cognitive, méthode STRATEX, visualisation mentale… pour faire face à notre stress sereinement tout au long de notre vie.
Enfin un livre avec des outils de coaching efficaces adaptés à votre personnalité et aux situations quotidiennes de stress.
(note de l'éditeur)[-]

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installé ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :
un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;
des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
(4e de couverture)[-]

S'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendre à vivre avec et le gérer au mieux est indispensable et à la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur les émotions, les pensées et les comportements, La Boîte à outils de la gestion du stress permet à chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux.

Elle est structurée de manière à accompagner le lecteur étape par étape: de la prise de conscience de son niveau de stress, à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions.

Au Sommaire :
Identifier et comprendre son stress. Auto-évaluation de son niveau de stress. Identifier ses agents stresseurs. Les cercles de préoccupation. Identifier ses besoins. Le rôle des émotions. Grille d'analyse fonctionnelle. Evacuer les tensions physiques et mentales. S'étirer. Le pompage des épaules. 365 cohérence cardiaque. Déplacement du négatif (sophrologie). Désamorcer les pensées automatiques. L'EFT. Faire des pauses et se ressourcer. La respiration. Techniques de relaxation. La pleine conscience. La thérapie des 60 secondes. Développer la confiance en soi. Identifier ses valeurs. Clarifier ses attentes. Accepter ses limites. Cultiver ses émotions positives. Porter un regard bienveillant sur soi. Changer son regard sur les autres. Gérer efficacement son temps et ses priorités. Matrice Urgent-Important. Se fixer des objectifs réalistes. Pareto ou le principe du 80/20. Vaincre la procrastination. Technique de résolution de problème. Exercice rapide pour retrouver la concentration. Organiser son espace de travail. Améliorer ses relations interpersonnelles. Les états du moi. Le DISC. L'assertivité. La CNV. Le triangle de Karpman. Etablir une stratégie antistress durable. Adopter une bonne hygiène de vie. Equilibre vie pro/vie perso. Prendre du recul. Se faire plaisir. Développer l'optimisme. Surmonter les situations difficiles. Apprivoiser le trac lors d'une prise de parole en public. Réussir son entretien d'évaluation annuel. Gérer le stress de l'entretien d'embauche. Prévenir le burn out.
(note de l'éditeur)[-]

Cohérence Kid s'adresse à vous, parents, enseignants ou soignants. Ce guide pratique va vous aider à installer et renforcer des ressources psychologiques qui serviront aux enfants (de 2 à 1 1 ans) toute leur vie. Il vous aidera aussi à résoudre les petits tracas du quotidien : peur du noir, anxiété, mal au ventre, insomnie, hypersensibilité... Vous allez apprendre aux enfants à pratiquer la cohérence cardiaque, une respiration guidée qui a de multiples bienfaits. La cohérence cardiaque aide l'enfant à s'apaiser, se recentrer, augmente l'attention, la confiance en soi, améliore l'apprentissage et la mémorisation, favorise la résilience : l'enfant qui est régulièrement en cohérence cardiaque est plus enclin à être autonome et rebondir en toutes situations. Pour doter vos enfants de tous ces superpouvoirs, le Dr David O'Hare propose 47 "respiroutines" comme Le calme papillon, Le coeur à deux bras, L'orchestre imaginaire, Le cercle de l'amitié, Le moulin à vent... Autant de jeux respiratoires qui permettent à l'adulte de guider la respiration de l'enfant et le placer en cohérence. Ces exercices ludiques et simples ont fonctionné pour des milliers d'enfants. Ils sont testés à grande échelle dans des écoles en France et au Québec.
(note de l'éditeur)[-]